161 подписчик
Любой достигатор - будь то предприниматель, топ-менеджер или спортсмен - существует в режиме хронического стресса.
Это не просто «чувство усталости». Это конкретный физиологический процесс.
Поэтому, навык осознанного покоя - это не опция «для просветленных», а базовый гигиенический навык выживания для любого человека амбиций.
Физиология стресса: что происходит с организмом достигатора?
Когда вы в стрессе (постоянном ожидании угрозы, необходимости достичь, «догнать и перегнать»), ваше тело управляется симпатической нервной системой.
И вот что происходит на физическом уровне:
1. Выброс кортизола и адреналина. Эти гормоны необходимы для краткосрочной мобилизации, но их хронически высокий уровень:
· Повышает артериальное давление (постоянная нагрузка на сосуды и сердце).
· Увеличивает уровень глюкозы в крови (риск инсулинорезистентности и диабета 2-го типа).
· Подавляет иммунную функцию. Вы становитесь более уязвимы к инфекциям, а хронические воспалительные процессы протекают легче.
2. Сужение сосудов и сгущение крови это эволюционный механизм для уменьшения кровопотери в случае ранения. Но в современном контексте это приводит к:
· Ухудшению микроциркуляции, особенно в мозге. Когнитивные функции - ясность мышления, креативность, память - падают.
Вы не можете принимать лучшие решения, когда они нужнее всего.
· Повышению риска тромбозов и инфарктов.
3. Напряжение мышц. Хроническое мышечное напряжение в шее, спине, челюстях - это прямое следствие стресса. Это ведет к болям, головным болям напряжения, нарушениям сна.
Покой - это не роскошь. Это системная необходимость.
«Очень глупая ситуация, когда мы достигли целей, а организм не готов получать блага» - это ключевой инсайт.
Тело, живущее в режиме «выживания», физиологически не может находиться в состоянии «наслаждения и получения благ». Оно настроено на угрозу, а не на награду.
Навык присутствия в покое - это буквально переключение тумблера нервной системы.
Когда вы осознанно практикуете покой (через дыхание, медитацию, осознанность, телесные практики), вы активируете парасимпатическую нервную систему - систему «отдыхай и переваривай».
В этом состоянии:
· Давление нормализуется. Сосуды расслабляются.
· Восстанавливается гормональный баланс. Уровень кортизола снижается.
· Улучшается кровоснабжение мозга. Возвращается ясность ума и способность к нестандартным решениям.
· Запускаются процессы восстановления и исцеления организма.
Практический вывод для достигатора
Таким образом, научиться входить в состояние покоя - это про:
1. Здоровье.
Прямая профилактика выгорания, сердечно-сосудистых заболеваний, неврозов и психосоматических расстройств.
2. Эффективность.
Ваши решения, принятые из состояния ясности и покоя, будут на порядок качественнее решений, принятых в панике и напряжении.
Вы начнете видеть возможности, а не только проблемы.
3. Способность наслаждаться результатом.
Вы сможете физиологически «переварить» и присвоить свои достижения, получая от них истинное удовольствие, а не мимолетное облегчение перед следующей гонкой.
Регулярная практика осознанного покоя для достигатора - это такой же обязательный пункт в расписании, как совещания и тренировки.
Это техническое обслуживание самого главного актива - вашего организма и психики, без которых все достижения теряют смысл.
Именно поэтому в своей работе с клиентами я всегда начинаю не с постановки новых целей, а с «настройки инструмента» - обучения навыку возвращения в состояние ресурсного покоя.
Без этого любое движение вперед будет даваться слишком высокой ценой.
Антон Солопов - Коуч для тех, кто достиг.
2 минуты
3 дня назад