Ходьба - самое полезное упражнение.

Ходьба – это простое, доступное и полезное упражнение🚶‍♀️🚶

Эффект от физического упражнения зависит от трех составляющих:

✅интенсивности;

✅длительности;

✅общей частоты занятий.

Специалисты рекомендуют ходьбу, как минимум 3️⃣0️⃣ минут в день и как минимум 5️⃣ дней в неделю.

Польза от ходьбы:

🔹 регулярная ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31%;

🔹 уменьшение риска слабоумия (деменции);

🔹уменьшение риска диабета;

🔹уменьшение риска депрессии;

🔹уменьшение риска рака прямой кишки;

🔹уменьшение риска ожирения;

🔹уменьшение риска болезней сосудов и даже эректильной дисфункции.

Ходьба или бег: для сжигания каллорий❓

Затраты калорий при ходьбе – не сильно отстают от бега.

К примеру, 70-килограммовый человек во время бега тратит около 500-600 ккал в час, этот же человек при ходьбе будет тратить около 250 ккал в час. Грубо говоря, по затратам энергии полчаса бега соответствуют часу ходьбы.

В любом случае, если вам нужно поработать над дефицитом калорий, подумайте, что вам комфортнее и больше по душе – 2-3 часа погулять или час бежать. Для объема сожженных калорий эффект будет одинаковый.

⚠️Друзья, наука высказывается однозначно – ходьба полезна для вашего здоровья, продолжительности жизни, самочувствия, давления, дает наименьший риск травм и позволяет сжигать заметное количество калорий.

Сложно припарковаться у входа❓

Наоборот – паркуйтесь в самой дальней точке и радуйтесь лишним метрам. Ходите до работы, до метро, до электричке, оцените, где вы можете заменить транспорт на прогулку и делайте это.

 Прогуливайтесь во время обеденного перерыва, вместо того, чтобы весь его где-то просиживать.

Ходите на здоровье. Ходите больше🫶🏻

г.Геленджик ул.Одесская д.2Б

📲8(928) 241-23-23

📲8(928) 419-23-23

г.Геленджик ул.Садовая д.17

📲8(928) 441-23-23

📲8(928) 431-23-23

☎️8 (86141) 3-38-91

г.Геленджик ул.Кирова д.51

📲8(928) 430-23-23

☎️8 (86141) 3-59-23

г.Геленджик, с.Кабардинка ул.Дружбы д.12

📲8(928) 416-23-23

С любовью и заботой медицинский центр

«Семейная клиника»🙏🏻❤️

1 минута

14 января