442 подписчика
Почему подъем в 5 утра убивает наш мозг?
Мы часто слышим, что ранний подъем — это ключ к успеху, но нейробиология говорит об обратном.
Наш внутренний хронотип заложен генетически и определяет пики продуктивности и метаболическую активность (PMID: 21102427).
Если мы «полуночники» по генетическому профилю, подъем в 5 утра не сделает нас эффективнее, а лишь создаст когнитивный дефицит.
Мы рискуем потерять большую часть REM-сна, который концентрируется именно в предутренние часы.
Фаза быстрого сна критически важна для эмоционального процессинга и консолидации памяти (PMID: 25749141).
Без нее мы становимся менее стрессоустойчивыми и теряем способность к глубокому творческому мышлению.
Стоит осознать: нет правильного времени для всех.
А насилие над своими циркадными ритмами — это не дисциплина, а нарушение биологической доминанты.
Истинная эффективность — это работа в синергии со своей биологией, а не борьба с ней.
Каждую неделю проводим онлайн и оффлайн занятия по нейрофизиологии.
#циркадныеритмы #биохакинг #нейрофизиология #сон #здоровьепамяти
Около минуты
Вчера