336 подписчиков
Долгое время считалось,что высокий интеллект (IQ) — это единственный залог успеха. Но жизнь показывает обратное: можно знать всё на свете, но сидеть в изоляции,
потому что ты не умеешь договариваться, гасить конфликты или справляться с собственным гневом.
Здесь в игру вступает Эмоциональный интеллект (EQ).
Это не про «быть всегда милым»,
это про способность понимать свои чувства и управлять ими, а также считывать эмоции других.
4 столпа EQ, на которых всё держится:
1️⃣ Самопознание.
Вы понимаете, что именно чувствуете в моменте. Не просто «мне плохо», а «я злюсь, потому что нарушили мои границы».
2️⃣ Самоконтроль.
Вы не раб своих импульсов. Вы выбираете, как реагировать, а не орете на близких просто потому, что накипело на работе.
3️⃣ Эмпатия.
Способность понять «почему он так поступил?», не оправдывая, но осознавая мотивы другого.
4️⃣ Управление отношениями. Умение вдохновлять, убеждать и разруливать ссоры без драм.
Минутка практики (прямо сейчас):
Замрите на 10 секунд и ответьте на 3 вопроса:
— Какую эмоцию я сейчас проживаю?
— Где она отзывается в теле? (сжаты челюсти, комок в горле, легкость в груди?)
— Чего я хочу на самом деле в эту секунду?
Это и есть база EQ — возвращение внимания к себе.
👇 А как у вас с этим? Часто ли эмоции «берут руль» в свои руки в самый неподходящий момент? Пишите в комментариях!
1 минута
13 января