Долгое время считалось,что высокий интеллект (IQ) — это единственный залог успеха. Но жизнь показывает обратное: можно знать всё на свете, но сидеть в изоляции, потому что ты не умеешь договариваться, гасить конфликты или справляться с собственным гневом. Здесь в игру вступает Эмоциональный интеллект (EQ). Это не про «быть всегда милым», это про способность понимать свои чувства и управлять ими, а также считывать эмоции других. 4 столпа EQ, на которых всё держится: 1️⃣ Самопознание. Вы понимаете, что именно чувствуете в моменте. Не просто «мне плохо», а «я злюсь, потому что нарушили мои границы». 2️⃣ Самоконтроль. Вы не раб своих импульсов. Вы выбираете, как реагировать, а не орете на близких просто потому, что накипело на работе. 3️⃣ Эмпатия. Способность понять «почему он так поступил?», не оправдывая, но осознавая мотивы другого. 4️⃣ Управление отношениями. Умение вдохновлять, убеждать и разруливать ссоры без драм. Минутка практики (прямо сейчас): Замрите на 10 секунд и ответьте на 3 вопроса: — Какую эмоцию я сейчас проживаю? — Где она отзывается в теле? (сжаты челюсти, комок в горле, легкость в груди?) — Чего я хочу на самом деле в эту секунду? Это и есть база EQ — возвращение внимания к себе. 👇 А как у вас с этим? Часто ли эмоции «берут руль» в свои руки в самый неподходящий момент? Пишите в комментариях!
1 неделю назад
