357 подписчиков
5 советов для успешного грудного вскармливания 🍼🍼
Существуют утраченные знания поколений, которые раньше передавались от матери к матери, включая знания о том, как успешно кормить грудью.Но мы можем восстановить доступ к знаниям, которыми обладали наши бабушки и прабабушки, и даже добавить к ним современное понимание.
🍼Вот 5 советов на которых держится успех:
1. 🫂Поддержка — это всё. Не только от семьи и мужа (хотя это основа!). Консультанты по лактации, книги , даже крепкое сообщество мам — всё это реально увеличивает выработку молока. Вы не должны быть один на один с вопросами.
2. 🍌🥔🫐Телу нужна глюкоза. Главный компонент молока — не белок и не жир, а природные сахара. Увеличение потребления глюкозы из питательных источников, таких как бананы, кокосовая вода, яблоки, ягоды, сырой мёд, приготовленный на пару картофель и батат, кабачки, горох, виноград и другие цельные продукты, —ваши лучшие друзья для хорошей лактации. Модные диеты с высоким содержанием белка и жира могут ей навредить.
3. 😴Сон — не роскошь. Недосып бьёт и по молоку и по психике. Ваша задача — кормить. Задача близких — обеспечить вам отдых. Не стесняйтесь просить помощи для ночных дежурств.
4. 🌿Природа вам в помощь. Травяные чаи — проверенный способ поддержать лактацию. Пажитник, фенхель, лист малины и крапивы веками использовались мамами по всему миру.
5. 🍌🥑Еда вместо смеси. Если нужно докормить, есть здоровая альтернатива промышленным смесям — питательные «коктейли» из цельных продуктов: авокадо, банана, кокосовой воды. Рецептом поделюсь .
Грудное вскармливание — это больше, чем еда. Это связь, которую стоит беречь и защищать от навязчивых маркетинговых мифов. Давайте восстанавливать забытые знания вместе!
💬Какой из этих пунктов для вас самый актуальный? Или есть свой секрет? Делитесь в комментариях — ваш опыт бесценен! ❤️
1 минута
13 января