471 подписчик
Доброго дня! Иногда, говоря о себе, мы используем слова: «у меня такой характер», «я просто такой человек», «я всегда так реагирую».
И в этих словах часто много усталости. Как будто это что-то окончательное, с чем уже ничего нельзя сделать. Поэтому здесь важно немного прояснить.
Во многих случаях речь идёт не о характере и не о какой-то «неисправимой» части личности. Речь идёт об автоматизме. Автоматические реакции – это нормальный механизм психики. Он формируется не случайно и не по ошибке. Чаще всего – как способ когда-то справиться с напряжением, болью, неопределённостью, перегрузкой.
Например, вы можете замечать, что в разговоре с близким человеком в какой-то момент начинаете защищаться, резко отвечать или, наоборот, замыкаться – хотя умом понимаете, что сейчас это не нужно. Или на работе: вроде бы ситуация обычная, но тело сжимается, дыхание становится поверхностным, и вы автоматически соглашаетесь или, наоборот, вступаете в жёсткий спор – а потом уже анализируете, что произошло.
Или ещё пример: кто-то говорит вам фразу, которая вроде бы не несёт угрозы, но внутри возникает сильная эмоция – обида, злость, тревога. Вы реагируете быстрее, чем успеваете понять почему, а позже ловите себя на мысли: «я ведь не хотел именно так».
В такие моменты кажется, что это и есть «я такой». Но если присмотреться внимательнее, можно увидеть: реакция запускается автоматически, по знакомой схеме, через тело и эмоцию. Психика учится реагировать быстро. Если когда-то такой способ помог – защитил, позволил выстоять, сохранить контакт или границу – он закрепляется и начинает включаться сам, даже когда ситуация уже другая и прежняя стратегия больше не подходит.
И здесь мы часто начинаем воевать с собой. Пытаемся «переломить характер», заставить себя реагировать иначе, контролировать каждое слово и чувство. Но автоматизм не меняется через борьбу. Он не слышит приказов. Он реагирует на безопасность, внимание и присутствие.
Когда появляется возможность не сливаться с реакцией полностью, а хотя бы заметить её в процессе – что происходит с телом, где возникает напряжение, какая эмоция поднимается первой – реакция перестаёт быть «я такой». Она становится процессом, который можно наблюдать.
Не обязательно сразу что-то менять. Не обязательно сразу выбирать иначе. Иногда достаточно увидеть: вот здесь это снова включилось. И именно с этого момента начинается реальное движение. Не через исправление себя, а через возвращение контакта и ясности.
Дальше я буду постепенно показывать, где именно в этом процессе мы чаще всего теряем выбор и почему этот момент почти всегда телесный.
2 минуты
13 января