3 подписчика
Если вы регулярно просыпаетесь среди ночи без видимой причины — первым делом посмотрите на градусник в спальне. Большинство людей не знают, что оптимальная температура для сна — это 16-19 градусов. Когда в комнате теплее 21-22, организм не может нормально войти в глубокую фазу и выбрасывает вас обратно в сознание. Особенно это заметно ближе к утру, когда батареи работают на полную.
Попробуйте сегодня: откройте форточку на ночь или убавьте отопление. Да, первые 10 минут под одеялом будет непривычно, но дальше тело расслабляется совсем по-другому. У меня самого ночные пробуждения сократились вдвое, когда я просто начал спать в прохладе.
Если тема сна вам откликается — подписывайтесь, разбираем такие простые, но работающие штуки регулярно. Без воды и сложных схем.
Около минуты
13 января