11 подписчиков
ОБИДА 🛑
Обида — это просто и сложно одновременно. Она перемешивается внутри, как скрытый гнев, который держит нас в плену нежелания включить голову и понять правоту другой стороны — мелкие, серьёзные или застарелые обиды питаются этим. С этим чувством можно жить, обдумывая и понимая: лучше знать, чем игнорировать.
Что это такое по пунктам
- *Простой механизм* Кто-то сделал плохо (словом или делом), нам не нравится — укол боли, вспышка агрессии, желание наказать. Реализации нет, особенно с близкими — нельзя рявкнуть, вот и глотаем уязвимость, тревогу и беспомощность, как надутый шар страха и страсти.
- *Скрытый гнев и ловушка*Это бесполезное, разрушительное чувство из внутренней "выгоды" — негативных якорей, мешающее эмоциональной зрелости. Вместо поиска причин в окружающих, лучше искать в себе, чтобы не накручивать.
- *Гендерный оттенок*: У мужчин страх потери статуса усиливает агрессию и защиту, у женщин уязвимость раздувает эмоциональную тревогу — эволюционная программа, но мы можем её осознать.
Практика: как отпустить
- Осознай и отпусти: Включи рациональное мышление, оцени ситуацию объективно.
- Пойми обидчика: Взгляни на его позицию с эмпатией, найди в нём позитив.
- Разряди тело: Дыши глубоко или двигайся (прогулка, спорт) — напряжение уйдёт.
Достаточно осознать — и обида теряет силу, открывая путь к зрелым отношениям.
Часто клиенты приходят с ощущением ,что "со мной что-то не так " ,хотя на самом деле проблема лежит глубже - в устойчивых сценариях и связях.
Именно работе с такими системами я обучалась в Академии психологии и мышленияedpsychology.academy/...1211
1 минута
12 января