118 подписчиков
Практически все праздники остались позади, сегодня мы все пришли в офисы и вернулись на свои рабочие места. И на работе каждый из нас проводит достаточно большое количество времени. Его можно использовать не только в достижении своих рабочих целей, но и с заботой о своем здоровье.
Что можно сделать уже сейчас, чтобы время в офисе принесло пользу для здоровья?
1️⃣Отрегулировать рабочее место.
Экран монитора - на уровне глаз. Кресло на такой высоте, чтобы стопы полностью стояли на полу. Спина опирается на спинку стула, а для поясницы можно использовать поддержку - подушка или валик.
2️⃣Движение каждый час.
Раз в час стоит встать из-за компьютера, пройтись 1-2 минуты, сделать небольшую разминку. Отнесите документы для своих коллег не используя лифт, а по лестнице.
3️⃣Вода и еда.
Не забываем про норму воды - стакан воды каждый час или полтора. Если перекусываеье, то пусть это будут перекусы с белком (орехи, йогурт, сыр), не только сладкое. Конечно же, не пропускаем обед - это дает чувство насыщения и не дает переедать.
Такие простые действия реально помогают почувствовать себя лучше и сделать свою ежедневную рутину более продуктивной.
Около минуты
12 января