4711 подписчиков
Витамин B12: дефицит, который часто замечают слишком поздно
О B12 привыкли думать как о «редкой истории» или связывать исключительно с анемией.
Но новые данные намекают: проблема намного масштабнее, а обнаруживают её часто уже на стадии осложнений.
Что показало масштабное исследование
В Бразилии проанализировали 84 миллиона анализов на B12 за период 2016–2023 гг. и сопоставили их с данными госпиталей.
Результат тревожный: количество госпитализаций, связанных с дефицитом B12, выросло на 32%.
Причем удар идет не по одной системе, а сразу по нескольким фронтам:
🔹Нервная система
🔹Сердце и сосуды
🔹Психика
🔹Кровь и ЖКТ
⚠️ Ловушка «нормального» анализа
Главная проблема в том, что дефицит часто выявляют не превентивно, а уже «по факту» последствий.
Более того, неврологические изменения могут начинаться даже при формально «нормальном» уровне B12 в крови. Ориентироваться только на то, что цифра «влезла в референс», иногда недостаточно для исключения дефицита.
Кто в группе риска:
✔️ Возраст 50+ (снижается всасывание);
✔️ Проблемы с ЖКТ (гастриты, колиты);
✔️ Длительный прием метформина или ингибиторов протонной помпы (омепразол и др.);
✔️ Рацион с низким содержанием животных продуктов.
B12 — это не «витамин для галочки». Это важнейший маркер, который может сигнализировать о проблеме раньше, чем она станет необратимой.
📄 Источник: DOI 10.3389/fnut.2025.1701661 (анализ 84 млн тестов)
1 минута
12 января