5905 подписчиков
Причин срываться у нас не так много. Просто все идет не так как нам кажется правильным, и мы ничего не можем с этим поделать. А дальше: тревога, вина, гнев, бессилие и отчаяние. Я ж говорил все просто.
Примерно то же вы бы чувствовали, если бы отвечали за погоду. Просто представьте, климат и погода - ваше детище. Ураган поломал деревья, дождь залил все, зимой трубы замерзли - все вы.
А сделать вы можете только прогноз, да и то примерный.
Вот воспитание подростков очень похоже. Только сил даже на прогнозы нет )
Ах да. Когда мы веселы, бодры, полны сил, верим в лучшее, знаем, что нас любят, уверены в будущем и твердо стоим на ногах - то мы срываемся реже. И нас сложнее вообще с рельс спихнуть. Но кто из нас такой? По большей части мы нервные, сомневающиеся, неуверенные, тревожные и вечно латаем дыры в корпусе. Поверьте, это немаловажная часть нашей саморегуляции.
Будда был спокоен не потому, что познал благость мира, а потому что избавился от страстей. Ему не надо было есть, спать и достигать, поэтому и фрустрации не было. Легко оставаться спокойным если тебе не надо ничерта и все хорошо)
В общем, исходя из вышесказанного, любая работа с собой, если хочется меньше орать и дольше жить, состоит из трёх направлений:
• поддерживать свое состояние
• учиться навыкам саморегуляции
• повышать осознанность и эмоциональную компетентность
Если на все это нет сил и времени - тогда спать побольше, а кушать регулярнее.
ЧОткий лайфхак, попробуйте перед скандалом с подростком закинуться печенькой вкусной. Можно из киноа и фиников. Статистика «чем же закончится разговор» сразу изменится. Может быть, вы не знали, но количество оправдательных приговоров после обеда выше, чем незадолго до обеда. Подумайте об этом и сделайте себе хорошо немедленно!
#чертовыподростки
1 минута
15 января