329 подписчиков
Частая ошибка многих любителей — попытка оценить свою форму сразу после выхода из дома. Мы включаем часы и тут же начинаем искать ответ на вопросы: «А почему сегодня темп на 20 секунд ниже?», «Почему пульс выше, чем в прошлый вторник?», «Неужели я растерял(а) всю форму?»
В первые минуты организм находится в состоянии «входа». Кровь еще не перераспределилась в мышцы, суставы не смазаны, а нервная система только настраивается на работу. Пытаясь «подогнать» себя под цифры из прошлого, вы лишь насилуете непрогретое тело и ловите демотивацию.
Забудьте о сравнениях. Дайте себе «период тишины». Первые 10 минут тренировки — это время для диалога с телом, а не с цифрами.
- Слушайте ощущения: как работают стопы, нет ли зажимов?
- Спрячьте экран часов под одежду, пусть часы просто пишут трек.
Ваш «лучший результат» никуда не делся, просто дайте себе время и получите удовольствие от сегодняшней тренировки. ❄️
Около минуты
13 января