471 подписчик
Мы часто многое понимаем о себе. Понимаем, что с нами происходит. Понимаем, почему в очередной раз отреагировали именно так. Иногда даже заранее знаем, чем всё закончится.
И всё равно – в моменте делаем по-старому.
В этом месте у многих появляется внутреннее напряжение. Возникает ощущение, что «со мной что-то не так», что я недостаточно собран, недостаточно осознан, недостаточно стараюсь. Поэтому здесь мне важно немного пояснить.
Дело чаще всего не в лени и не в слабой воле. И не в том, что вы «плохо понимаете себя». Очень часто в моменте просто не включён выбор – не потому, что вы его теряете намеренно, а потому что реакция запускается раньше.
Большая часть наших привычных реакций работает автоматически. Это происходит через тело: через напряжение, сжатие, изменение дыхания, через эмоциональный отклик, который возникает ещё до того, как мы успеваем что-то осмыслить.
Тело реагирует первым. Это его способ быстро ориентироваться в ситуации. А уже потом подключается ум – он объясняет, анализирует, оценивает то, что уже произошло.
Поэтому осознание так часто приходит позже. После сказанных слов. После принятого решения. После того, как тело уже вошло в привычную схему реагирования.
И здесь важно увидеть: это не ошибка и не поломка. Так устроена психика.
Автоматизмы – это не «плохой характер» и не часть, от которой нужно избавиться. Это механизмы, которые когда-то помогали справляться, защищали, адаптировали, позволяли выживать и двигаться дальше.
Сложность возникает тогда, когда мы пытаемся изменить это только усилием воли. Когда стараемся контролировать себя, переубеждать, заставлять чувствовать и реагировать иначе. В такие моменты напряжение обычно только растёт. Потому что автоматическая реакция не отключается приказом. Она начинает постепенно ослабевать тогда, когда появляется навык замечать её в процессе.
Не для того, чтобы остановить любой ценой. И не для того, чтобы сразу выбрать «правильно». А чтобы увидеть: вот здесь тело сжалось, вот здесь дыхание изменилось, вот здесь я уже больше реагирую, чем выбираю.
Этот момент очень короткий. Иногда почти незаметный. Но именно в нём со временем начинает возвращаться возможность выбора. Не мгновенно. Не идеально. Зато по-настоящему и в реальной жизни.
В ближайшие дни я буду писать именно об этом: о том, где именно теряется выбор и как мы учимся снова его замечать – не в теории, а в живых, обычных ситуациях.
1 минута
12 января