13 подписчиков
Почему омега-3 — это не просто «полезный жир», а 🗝️ключ к общению ваших клеток
Все слышали, что омега-3 нужны для сердца и сосудов. Но их главная роль лежит глубже — на уровне каждой клетки вашего тела. Речь идёт о клеточных мембранах.
Факт, о котором мало знают: омега-3 меняют фундаментальное свойство клеток — текучесть мембран.
Что это значит простыми словами?
Каждая клетка окружена защитной оболочкой — клеточной мембраной. Она не статичная и не твёрдая. Это динамичный, «жидкий» двойной слой, состоящий в основном из фосфолипидов и холестерина. От его состава зависит ключевое свойство мембран — текучесть (флюидность).
Если в питании преобладают насыщенные жиры и трансжиры, мембрана становится более ‼️жёсткой и вязкой. Из-за чего она перестает получать сигналы извне (от гормонов, например, инсулина) и не может обменивается веществами.
Если же мембрана получает достаточно длинных полиненасыщенных жирных кислот, к которым относятся омега-3, она остаётся более текучей и гибкой.
К чему приводит текучесть мембраны?
1. Чувствительность к инсулину. Инсулиновому рецептору на гибкой мембране легче передать сигнал внутрь клетки, чтобы та забрала глюкозу из крови. Жёсткая мембрана может способствовать инсулинорезистентности.
2. Передача нервных импульсов. Текучесть мембран нейронов критически важна для быстрой передачи сигналов в мозге и нервной системе.
3. Работа иммунных клеток. Им нужно активно двигаться и захватывать патогены, что требует высокой подвижности их мембран.
4. Эластичность сосудов. Эндотелий (внутренняя выстилка сосудов) также состоит из клеток. Их мембранная текучесть влияет на тонус и способность сосудов к расширению.
Таким образом, омега-3 — это не просто добавка. Это незаменимый структурный компонент, который физически встраивается в оболочки ваших клеток, делая их более восприимчивыми к сигналам организма и внешней среды.
Проще говоря: вы едите жирную рыбу или принимаете добавку, чтобы построить из ваших триллионов клеток более отзывчивую и слаженно работающую систему. Это фундамент, на котором держатся все остальные полезные эффекты — от здорового давления до ясности ума.
Поэтому обязательно принимайте омега-3 дополнительно, особенно если едите мало рыбы.
А для лучшего усвоения, принимайте омега-3 вместе с жирной пищей 👉 🥑🍳🧀🍤🥜🧈
Чтобы забрать шпаргалку по выбору Омега-3, проходите по ссылке: https://t.me/risingstarvit/628
БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
2 минуты
12 января