22 подписчика
🌟 как мягко убрать отёки после праздничных блюд и снова почувствовать лёгкость?
праздники прошли, салаты доедены, а лицо и тело немного отекли (у кого-то чуть больше, чем немного)
📌 и это нормально!
чаще всего это не вес, а лишняя вода и замедлившаяся лимфа
сейчас не нужно резко «исправляться», ограничивать себя в еде и быстро худеть
лучшее — помочь телу спокойно вернуться в баланс. вот пару правил ↓
1. запускаем движение
лимфатическая система не работает сама по себе — ей нужно движение: прогулки, лёгкая зарядка, растяжка, массаж
даже 10–15 минут в день уже помогают убрать застой и ощущение тяжести
2. добавляем воду
не залпом, а в течение дня: вода помогает телу вывести лишнее и вернуть ощущение лёгкости
3. делаем питание легче
без жёстких ограничений и «наказаний»: меньше сладкого, мучного, жирного и солёного и больше овощей, зелени, каш, цельнозерновых, творога, орехов, нежирного мяса
хорошо работают продукты с калием. они помогают выводить лишнюю жидкость
4. оставляем место для вкусного
жёсткие разгрузки только усиливают стресс и задержку воды
если хочется сладкого, лучше выбрать перекус, после которого комфортно и сегодня, и завтра
мы за мягкий возврат в ритм с заботой о теле и нормальной жизнью без ограничений 💚
1 минута
11 января