25 подписчиков
Топ моих любимых завтраков с расчетом кбжу
Вариант 1
Лепешка роти, филе куриное, соус тартар домашний. Лепешку можно заменить на лаваш или тортилью.
Вариант 2
Простая яичница, поджаренный (без масла) хлеб, овощи.
Вариант 3
Творог, йогурт греческий, банан, сырок глазированный.
Вариант 4
Ленивые вареники, конфитюр вишневый.
Вариант 5
Жаренный творог с яйцом, поджаренный хлеб с баклажановой пастой, овощи.
Вариант 6
Каша на молоке (без сахара), ягоды, бутерброд с сыром, яйцо.
Как видите, везде хорошее количество белка.
Еще практически всегда на завтрак пью кофе с молоком, оно обычно 1,8%.
И стараюсь добавлять немного овощей, иногда бывает + что-то сладкое.
Около минуты
11 января