22 подписчика
Как войти в ритм, после долгих выходных.
Мягкий старт:
Вот и начинается «настоящая» жизнь. Будильники, пробки, школы, сады. После недели расслабленного режима организм в шоке.
Попытка резко «взять себя в руки» в субботу вечером обычно заканчивается бессонницей и тревогой.
Вот несколько рекомендаций как помочь себе ⬇️
😴 Сдвигайте сон (Биоритмы). Сегодня и завтра ложитесь спать на час раньше, чем в праздники. Не пытайтесь уснуть в 22:00, если привыкли в 03:00. Просто сдвиньте график.
🧹 Подготовьте пространство, порядок. Разберите сегодня сумки, уберите лишние вещи, подготовьте одежду на неделю. Когда внешнее пространство структурировано, внутренний хаос утихает.
🗓 Напишите план «минимум» (Структура). Не пишите 100 дел на понедельник. Напишите 3 главных. Дайте мозгу понять, что гора не такая уж высокая.
Режим — это опора, которая помогает нам сконцентрировать энергию.
#psy_nelly #режим #психолог #рекомендации
Около минуты
10 января