14 подписчиков
История, которая началась в кабинете терапевта
Всю жизнь меня преследует мигрень.
Таблетки не помогали или помогали лишь на время. Врачи разводили руками.
И я решила пойти другим путем: стала изучать кпт.
Но я не профессионал , и я решила обратиться к нему.
И вот я на приеме.
В чем же моя проблема?
В моей потребности быть для всех идеальной.
Именно это слово — «идеальная» — стало ключом, который вручила мне терапевт на первой же сессии.
👇 А началось всё с простого вопроса.
Терапевт: Опишите чувства, когда вам нужно попросить о повышении зарплаты?
Я: Ужас. Все подумают, что я алчная. Испортятся отношения.
Терапевт: Стоп. Давайте запишем эту мысль. Она ваша главная ловушка.
Ловушка №1: «Буду плохой»
Мы записали убеждение, которое управляло мной годами:
👉 «Если я отстаиваю свои интересы — я становлюсь плохой. А плохих — не любят».
Откуда это? Мы копнули глубже.
Корни уходят в школу 🏫
Я всегда была отличницей. Но не для себя. Для мамы, чья гордость светилась в её глазах при слове «пятёрка».
Четвёрка по математике была не оценкой, а клеймом невнимательности. Провалом.
Я усвоила правило:
«Любовь и внимание = высокие баллы. Быть идеальной = быть ценной».
Даже мой бунт (отказ от медали!) был в рамках этой системы. Я не кричала: «Ваша система неверна!». Я просто сказала: «Я не заслуживаю». Все те же весы. Все та же оценка.
Паттерн: Тишина → Взрыв → Боль
А потом был университет. Преподаватель, который не замечал меня.
И кульминация — три дня в шумной общаге (подвиг!) и отчаянный крик на экзамене, чтобы меня наконец услышали.
Терапевт показала мне схему моего поведения:
1. Фаза «Идеальной девочки»: Молчу, терплю, стараюсь. Коплю напряжение.
2. Фаза «Подвига и Взрыва»: Когда терпеть больше нет сил — рывок, истерика, прорыв внимания любой ценой.
3. Фаза «Расплаты»: Мигрень. Истощение. Боль.
Моё тело кричало от напряжения там, где молчал мой голос. 😔
Что же со всем этим делать?
В тот момент я просто осознала связь. Увидела чёткую схему, где школьная установка «будь лучшей» привела к взрослой невозможности сказать «нет» или «хочу».
Это был шок. И облегчение.
Моя мигрень была невысказанной просьбой. Неозвученным мнением. Подавленной злостью за себя.
Осознание — это первый и главный шаг. Как говорит моя терапевт: «Нельзя изменить то, чего не видишь».
А вам знакомо это чувство — когда нужно проглотить свои слова, чтобы остаться «хорошим» для других? Что вы при этом чувствуете?
Пишите в комментариях 👇
(Вторая часть, где мы разберем конкретные упражнения, чтобы выйти из этой ловушки — уже скоро. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!)
---
Теги:
#психология #саморазвитие #мигрень #психосоматика #тревога #выгорание #детскиетравмы #кпт #синдромотличницы #перфекционизм #отношения #неуверенностьвсебе #борьбасстрессом #историяизжизни #дзенпсихология
2 минуты
10 января