Топ-3 моих ошибок — проверьте, чтобы не повторить:
1. Брала быстрый старт. Сразу пыталась заниматься подолгу на степпере, хотя нужно начинать с 5–10 минут в день и постепенно добавлять время. Иначе — выгорание и срывы.
2. Заставляла себя через силу. Если нет настроения — лучше сделать лёгкую разминку или просто отдохнуть. Не нужно насильно «отрабатывать» нагрузку.
3. Жёстко ограничивала в еде. Потом срывалась и набирала вес обратно( это было в начла моего пути) . Научилась есть всё, но маленькими порциями. Организм привыкает — и вес уходит без откатов.
Сейчас занимаюсь в удовольствие, а тело само подстраивается под ритм. Не насилуйте себя — приучайте постепенно. 💫
#зожсовет #началотренировок #фитнесдома #здоровыйобразжизни
Около минуты
9 января