63 подписчика
Решила поделиться своей историей, праздники навеяли. Как я перестала ХУДЕТЬ и ПОХУДЕЛА
Я раньше правда не понимала, почему после каждого праздника у меня ощущение, будто я откатилась на месяцы назад. Не то чтобы я ела как не в себя, но пару дней застолий, оливье, коктейли, конфеты, потом смотришь в зеркало и ловишь себя на мысли: опять. И дальше по кругу — ограничения, попытки срочно скинуть, раздражение на себя и еду.
Со временем я поняла одну вещь, которая сильно отрезвляет: дело ВООБЩЕ не в праздниках. Они просто подсвечивают то, что и так происходит в обычной жизни. Когда ты живёшь в режиме «сегодня обжираловка, а завтра голодовка» тело привыкает к хаосу.
Вот что у меня реально сработало:
1. Регулярность важнее идеальности.
Лучше каждый день есть спокойно и без крайностей, чем пять дней «молодец», а потом срыв и обжорство. Я перестала делить еду на «плохую» и «хорошую» — и уровень стресса резко упал.
2. Нормальный плотный завтрак, а не кофе.
Это звучит банально, но именно это определяет 50% успеха. Сейчас я ем протеиновую крем-кашу с вишней и шоколадом на завтрак, это и вкусно, и быстро. Моя с OZON: #2125051560
Я ненавижу готовить, да и не умею, а тут и уметь нечего. Залил водичкой и готово
3. Еда должна снимать напряжение, а не добавлять его. Если прием пищи вкусный, сытный и не вызывает тяжести ты не думаешь о перекусах, сладком и чем бы себя порадовать. У меня это сильно сократило бессознательные заедания.
4. Никаких компенсаций после праздников.
Никаких разгрузочных «на воде», «на листьях» и «отработать оливьеху в зале». Я просто возвращаюсь к своему обычному завтраку и тело само приходит в норму за 5-7 дней.
Самое неожиданное — еда перестала пугать. Я больше не думаю «ну всё, потом будет тяжело», просто кайфую от пары ложек оливье. После праздников я просто возвращаюсь к своему обычному режиму и никакого плюса на весах нет.
1 минута
9 января