97 подписчиков
Надо бы отдохнуть, но опять манеж!
Нужно было проверить самочувствие, понаблюдать за пульсом и реакцией организма на нагрузку. А по плану как раз была вроде бы легкая тренировка:
5 км (темп 4:20–4:25) / 500 м отдыха + 5 × 200 м (42–43 сек) / 200 м отдыха. 🔥
На разминке пульс радовал — 2 км по 5:20 со средним 124. Вот это похоже на нормальное состояние, а не то что пять дней назад — 140–150. 🤷♂
Темповая пятерка по 4:20 тоже прошла неплохо. Даже на последнем километре средний пульс за 160 не ушел. Приемлемо! 💪
А вот дальше начались быстрые отрезки (в скобках — максимум пульса):
1. 40,0 (171) — ой, перебор!
2. 41,7 (169)
3. 43,5 (169) — немного помешали, но не оправдываться же
4. 42,3 (170)
5. 41,7 (171)
Ну ладно, с первым явно перестарался. Но в целом по отрезкам видно — организм ещё не в форме: пульс взлетает быстро, а восстанавливается неохотно. Что ж, ясно, понятно. Посмотрим, что на следующей неделе покажут тренировки.
Около минуты
9 января