357 подписчиков
Топ-8 полезных напитков для здоровья и энергии 👌
В отличие от магазинных «обманок», эти напитки можно легко приготовить дома. Они утоляют жажду, дарят витамины и настоящий вкус без скрытых рисков.
1. 🍋💧 Лимонная вода (или вода с цитрусами/ягодами)
Идеальный утренний ритуал. Вода комнатной температуры с долькой лимона/ лайма или размятыми ягодами мягко запускает метаболизм, освежает и даёт лёгкий заряд витамина C. Главное — не добавлять сахар, можете добавить мёд .
2. 🫐 Домашние морсы и напитки
Клюквенная вода, настой на облепихе или свежей мяте. Разомните горсть свежих или замороженных ягод, залейте водой комнатной температуры или слегка тёплой, дайте настояться. Можно добавить пару листочков мяты , мёд или кленовый сироп для сладости.
3. 🌿 Травяные чаи и настои
Не путать с ароматизированными пакетированными чаями. Это моносборы или смеси: ромашка, мята, мелисса, иван-чай, шиповник, крапива , душица , тимьян и тд . Их заваривают и пьют как в тёплом, так и в охлаждённом виде. Не содержат кофеина, успокаивают и тонизируют. То что надо !
4. 🍎 Свежевыжатые соки
Лучше пить их сразу после отжима . Для большей пользы добавляйте зелень . Лучшая комбинация : «овощи + зелень + фрукты».
5. 🍓 Домашние компоты без сахара
Сварите яблоки, груши, сливы, ягоды, дольки цитрусовых. Экспериментируйте с ингредиентами и специями . Вместо сахара можете добавить чуть-чуть мёда или кленового сиропа когда компот остынет. Можно пить и тёплым, и как освежающий холодный напиток.
6. 🫧 Домашние газированные напитки
Безопасная альтернатива магазинной газировке. Всё, что вам нужно, — это сифон или аппарат для газации или минералка . Добавьте в газированную воду несколько капель лимонного сока, ягодный фреш, настой трав или имбиря. Вы контролируете состав: только вода, газ и натуральный вкус- никакой химии .
7. 🥥 Кокосовая вода (натуральная)
Природный изотоник, богатый электролитами (калием, магнием). Отлично восстанавливает баланс, даёт лёгкую энергию и освежает без лишних калорий. Идеальна после утра или физической активности.
8. 🍓 Смузи
Сытный и витаминный «приём пищи в стакане». Взбейте в блендере сезонные ягоды, зелень (шпинат, петрушку),банан с водой, растительным молоком или кокосовой водой.Отличный источник клетчатки, витаминов и долгой энергии.
Важное правило:
Основа — чистая вода. Все эти напитки являются её вкусным и полезным дополнением, но не заменой. Приучите себя пить достаточно простой воды, а эти варианты используйте для разнообразия и получения дополнительной пользы.
2 минуты
9 января