357 подписчиков
Мой секрет лёгкости: как я помогаю организму после праздничных застолий 🌿
Признавайтесь, кто тоже чувствует, что после новогодних каникул хочется "нажать на рестарт"? 🎄➡️🍃
Я давно нашла для себя щадящий и эффективный способ — опираюсь на принципы Medical Medium. Для меня это не диета, а акт заботы о своем теле. Мы не голодаем, а кормим его самой чистой и живительной пищей, давая отдых главному фильтру — печени.
Это 28-дневное очищение от Medical Medium.
👌Суть очищения проста: на время убираем всё тяжёлое (животные продукты, масла, глютен, промышленную еду) и делаем акцент на:
✅ Сырых овощах и фруктах (они делают основную работу!)
✅ Целебных соках и смузи (сельдерей, зелень, ягоды)
✅ Лёгкой, но сытной пище (салаты, супы, тушёные овощи)
Начать можно даже с одного дня в неделю или короткого 3-7 дневного цикла. Организм скажет вам спасибо уже за это!
🥒🥕🌿🍋🍏🍇🥑🍊🌶️
Вот краткий список вариантов вашего ежедневного меню:
Утренний напиток ☀️
* Сок сельдерея
* Вода с лимоном
* Огуречный сок
* Кокосовая вода + спирулина
Завтрак 🫐
* Фруктовый смузи
* Бананы и финики
* Дикая черника
* Манго, папайя, груша
* Вариант зелёного смузи
* Смузи для детокса тяжелых металлов
Перекус в середине утра 🍌
* Фруктовый смузи (добавьте зелень для баланса сахара в крови)
* Свежие фрукты
* Шот для снижения тяги к еде
Обед 🥗
* Салат из листовой зелени
* Основа из шпината и салата
* Папайя, виноград, цитрусовые
* Авокадо или гуакамоле
* Сырая красная капуста, проростки
* Сельдерей, руккола, молодой кале
* Сырая цветная капуста
Перекус после обеда 🍐
* Яблоки, груши, финики
* Палочки сельдерея
* Сырой мёд
* Сок MM для успокоения мозга
Ужин 🥔
* Крем-суп из сырого шпината
* Лапша из сырых огурцов
* "Лодочки" из огурцов
* При желании — тушёные овощи
* Картофель или зимние тыквы
* Целебный бульон-суп MM
Вечерний перекус🍎
* Фрукты
* Финики или яблоко
* Шот MM для улучшения сна
❗️Главное правило: Ешьте достаточно, чтобы оставаться сытым — не морите себя голодом — и хорошо пейте воду.
Этот опыт научил меня главному: лёгкость — это не пустой желудок, а чистота и энергия изнутри. Попробуйте, и вы почувствуете разницу!
Все детали, протоколы и вдохновение — в книгах @medicalmedium .
💬Давайте восстанавливаться вместе! Поделитесь ниже вашими любимыми способами почувствовать лёгкость после праздников. 👇
1 минута
9 января