10 подписчиков
Пациенты с мигренью часто избегают физических нагрузок из-за страха спровоцировать приступ, и этот страх понятен.
Но при правильном подходе физическая активность не только допустима, но и может быть полезна, т.к. умеренную физическую активность рассматривают как один из немедикаментозных способов профилактики мигрени.
При стабильных тренировках приступы могут становиться реже и менее интенсивными. Эффект особенно заметен при эпизодической мигрени.При стабильных тренировках приступы могут становиться реже и менее интенсивными. Эффект особенно заметен при эпизодической мигрени.
🚩Наиболее благоприятно действуе ходьба, велотренажёр, эллипс, плавание, а также аккуратные силовые упражнения с комфортным весом. Важна регулярность, а не интенсивность.
Иногда физическая активность действительно может спровоцировать мигрень. Чаще это происходит при резком начале без разминки, работе с большими весами, задержке дыхания, перегреве или обезвоживании.
🚩Если у вас есть мигрень, старайтесь увеличивать нагрузку постепенно, следить за дыханием и пить воду во время тренировки.
‼️Во время самого приступа, а также при появлении ауры или предвестников мигрени, от занятия лучше отказаться.
Мигрень это не запрет на тренажёрный зал, но физическая активность должна быть адаптированна именно для вас.
1 минута
8 января