10 подписчиков
ДЕНЬ 4 | 18‑дневная подготовка
Утро дня четвёртого. Заземление продолжается. Сегодня мы учимся принимать тяжесть — не как груз, а как источник устойчивости. Не бороться с гравитацией, а дружить с ней.
🪨 ПРАКТИКА ДНЯ «Стояние столбом» (Чжань Чжуан)
✨ Поставьте таймер на 3 минуты.
✨ Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Колени чуть согнуты, будто вы мягко пружините. Руки свободно опущены, можно представить, будто держите под мышками два воздушных шара.
✨ Закройте глаза. Просто стойте.
Ваша задача — наблюдать за тем, как вес вашего тела распределяется между стопами. Где точка максимальной тяжести? Не меняйте позу, просто чувствуйте, как вы опираетесь на землю.
3 минуты тишины и неподвижности.
🍲 ПИТАНИЕ ДНЯ Суп-объятие
Сварите/купите или разогрейте себе на обед/ужин горячий крем-суп из корнеплодов (тыквы, моркови, картофеля). Суп — это пища Земли по своей сути: он теплый, влажный, питательный и не требует усилий для переваривания. Съешьте его медленно, ощущая, как тепло растекается по животу.
🧠 ВОПРОС ДНЯ
«Что я сейчас «перевариваю» в своей жизни?»
(Это может быть не только еда, а эмоция, сложная новость, новый опыт или задача. Что требует внутренних ресурсов для усвоения?)
✨ Как только Вы это поймете, дальше будет проще, это будет основа для весны в душе, к которой мы идём.
Сегодня мы не боремся, а позволяем. Позволяем телу быть тяжелым, пище — быть простой, уму — наблюдать за процессом усвоения.
Сколько точек опоры в стопах вы смогли почувствовать? Какой суп выбрали? Делитесь, это создает общее поле практики.
#ZreemМежсезонье #День4 #ПринятиеТяжести #Заземление
1 минута
20 января