10 подписчиков
ДЕНЬ 3 | 18‑дневная подготовка
Добрый день! Сегодняшний день — о благодарности и мягкости. Мы так часто требуем от глаз сверхъестественного, забывая просто сказать им «спасибо». Дайвайте справим это.
👁 ПРАКТИКА ДНЯ
«Пальминг с благодарностью»
Хорошенько разотрите ладони, пока они не станут горячими. Закройте глаза и прикройте их ладонями чашечками (не давите на веки). В полной темноте, которую вы создали, мысленно обратитесь к своим глазам. Просто скажите им «спасибо». Поблагодарите за увиденный сегодня рассвет, за прочитанные строчки, за возможность видеть лица близких. Побудьте в этом состоянии 2 минуты. Почувствуйте, как тепло от ладоней растворяет напряжение.
🍯 ПИТАНИЕ ДНЯ: БЕЗ САХАРА
Сегодня — день осознанного отказа. Откажитесь от одного очевидного источника рафинированного сахара: не кладите его в чай, не покупайте ту шоколадку, пропустите порцию сладкого йогурта.
Вместо этого обратите внимание на естественную сладость: попробуйте, насколько сладка тушеная морковь, финик или спелый банан. Сегодня это не запрет, а эксперимент по очищению вкуса.
💭 ВОПРОС ДНЯ для прозрения:
«За что конкретно, случившееся вчера, я могу поблагодарить себя и свое зрение?»
(Может, за узор на замерзшем окне, потешного зверька, за вовремя замеченную ступеньку. Найдите свой, самый простой момент).
Сегодня мы не тренируем зрение, а дарим ему отдых и признание.
Что вы почувствовали, благодаря свои глаза? Какая «сладкая» замена сахару у вас получилась? Делитесь в комментариях — это вдохновляет других.
#ZreemМежсезонье #День3 #БлагодарностьГлазам
1 минута
19 января