103 подписчика
С 19 по 25 января проходит Неделя популяризации подсчета калорий, которая направлена на борьбу с лишним весом.
Ожирение вызывается многими причинами, самые частые из которых – малоподвижный образ жизни, переедание, стресс. Среди других причин – наследственная предрасположенность и нарушение в работе органов.
⭐ Почему это актуально?
Регулярный контроль потребляемых калорий позволяет поддерживать здоровый вес, чувствовать себя энергичным и достигать поставленных целей в плане физического развития.
⚖️Стандартный показатель ожирения — это индекс массы тела.
🤔ИМТ рассчитывается на основе веса и роста, масса тела в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. Исходя из результата можно делать вывод:
- ИМТ меньше 18,5 означает, что вес ниже нормы;
- ИМТ от 18,5 до 25 считается нормальным;
- ИМТ от 25 до 30 говорит о том, что у вас есть лишний вес.
- Если ИМТ выше 30, речь идет об ожирении.
Подсчет калорий и снижение калорийности рациона — основные методы рационального питания и снижения избыточной массы тела при ожирении. Ешьте больше фруктов и овощей, делайте выбор в пользу здорового питания и домашней еды, не забывайте пить воду и внимательно читайте этикетки на упаковках продуктов перед их покупкой.
💙 Будьте здоровы!
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #профилактика #здоровье #ожирение #питание #зао #гп212
#НовостиПоликлиник #ДЗМ #ГП212
1 минута
19 января