9 подписчиков
Плоский живот — это не результат спорта
(И пусть первая несогласная кинет в меня пирожок 😂😂)
И сейчас я, возможно, сломаю тебе привычную картину мира.
Я каждый день вижу женщин, которые тренируются.
Качают пресс.
Стоят в планках.
Делают вакуумы.
Заворачиваются в пленку, Господи прости
И… живот всё равно есть.
И часто такой живот - даже вовсе не жировой!
А именно выпирающий, плотный, надутый, тяжёлый живот. Иногда с утра меньше.
К вечеру — как будто плюс второй триместр.
И вот здесь важно сказать честно:
плоский живот — ЭТО ИСТОРИЯ НЕ ТОЛЬКО ПРО МЫШЦЫ
Мышцы могут сделать красивый рельеф.
Осанку. Контуры.
Но форму живота определяет не пресс.
Её определяет то, что происходит внутри.
Кишечник.
Газ.
Воспаление.
Отёк.
Лимфа.
Давление.
Работа диафрагм.
Тазовое дно.
Если внутри брюшной полости хронический перегруз — воспалённый кишечник, брожение, вздутие, застой жидкости, нарушенное дыхание — живот будет выходить вперёд. Даже у худых. Даже у тренированных. Даже у тех, у кого «кубики под жирком». (В своей практике я называю такой пресс «жирЭсс» - его хотят иметь все, потому что жир однажды сойдет, и обнажит под собой красивый пресс.
Чаще этого не происходит, к сожалению😂)
Потому что он выталкивается изнутри.
И сколько бы ты ни качала пресс, ты пытаешься удержать снаружи то, что должно быть решено внутри.
Поэтому настоящая работа с животом начинается не в зале.
Она начинается:
✅с еды, которая перестаёт кормить брожение и воспаление
✅ с восстановления кишечника
✅ с дыхания, которое возвращает нормальное внутрибрюшное давление
✅ с лимфодренажа, который убирает внутренний застой
✅ с разгрузки тазового дна
✅ с возвращения воде и органам правильного места
И только потом — спорт
Положа руку на сердце - в моих марафонах есть упражнения, зарядки.
Но их крааааайне редко кто-то вообще открывает.
Потому что мне мою систему питания таки удалось выстроить по принципу «чтобы такого съесть, чтобы похудеть»
1 минута
18 января