5038 подписчиков
❄️Снег, лопата и сердце: где настоящая опасность
Реальная опасность зимой - не снег и не лопата. Риск повышается из-за малоподвижного образа жизни 🏝, застойных состояний 🧊, стресса 😰, дефицита света 🌚и вирусных инфекций 🦠.
Грипп и ОРВИ вызывают системное воспаление, которое делает атеросклеротические бляшки нестабильными, что может спровоцировать инфаркт, а не случайная физическая нагрузка с лопатой
❄️Поддержка сердца зимой:
🚶Повседневная активность - каждые 30-40 минут вставать, пройтись, сделать несколько приседаний. Цель - поддерживать кровоток, а не тренировать мышцы раз в неделю.
👃Дыхание через нос - резкий вдох холодного воздуха может вызвать спазм коронарных сосудов.
💊Витамин D - поддерживает работу сердца и сосудов в условиях дефицита солнца.
⚠️Безопасная активность, микро‑движение и профилактика вирусов важнее разовых нагрузок с лопатой. Движение и защита от воспалений - лучшая страховка сердца зимой.
Около минуты
20 января