3567 подписчиков
Программа Челлендж марафона "Женское здоровое долголетие" содержит практики, которые помогают развивать физические качества, а они, в свою очередь, сохраняют здоровье и продлевают долголетие.
Согласитесь, звучит скучно, но жизненно необходимо.
👆Как показывает практический опыт в любом деле можно найти, что-то интересное и увлекательное.
Например, умение владеть собственным телом, даёт прилив самоуважения и гормонов радости и помогает получать удовольствие от упражнений.
Сегодня мы выполняем, комплекс силовых упражнений с собственным весом, всего 7 минут.
Силовые упражнения с собственным весом полезны для разных систем организма — мышц, сердечно-сосудистой системы и суставов, а также для настроения.
ВАЖНО! Силовые упражнения замедляют возрастную потерю мышц.
А ещё влияют на улучшение стабильности суставов — укрепляют связки и сухожилия вокруг сустава, что снижает вероятность вывихов и растяжений.
💃👆Для женщин это особенно важно потому что между женским и мужским организмом есть существенная разница.
Эта разница заключается, например, в количестве и распределении мышечной ткани, а также в свойствах мышечных волокон, в гормональном фоне.
Силовые тренировки два-три раза в неделю помогают замедлить возрастную потерю мышц и даже увеличить их объём.
Комплекс 7 минут силовой тренировки с собственным весом
1 минута
20 января