перекусы повышают инсулин — правда или миф?

все слышали, что «перекусы вызывают скачки инсулина» и лучше есть только в основные приемы пищи

давайте разберёмся честно и просто 👇

когда мы едим, инсулин поднимается — это нормальная реакция организма, который переносит сахар из крови в клетки для энергии

📌 важнее не факт перекуса, а то, что именно мы едим и как это влияет на весь день

перекусы из сладостей и быстрых углеводов действительно могут давать резкий выброс инсулина

но если перекус сбалансированный (белок, клетчатка, полезные жиры), он может даже смягчить повышение после следующего приёма пищи

орехи, фрукты, ягоды, батончики с белком и клетчаткой помогают быть сытыми и энергичными надолго

итог: качество и баланс еды важнее, чем страх перед перекусами

выбирайте умные перекусы и пусть инсулин работает спокойно💚

Около минуты

6 января