А что, если перестать ждать понедельника и дать себе не месяц, а… целый год?⠀
Раньше я думала, что серьезные изменения требуют мгновенной воли. А потом спкрет эффективного загадывания и осуществления запланированного.
ДАЙ СЕБЕ ГОД, ЧТОБЫ ПОМЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ КАК ТЫ ХОЧЕШЬ
Итак, день 1. Наш челлендж изменений начался ✨
Я всегда ждала «идеальных условий»:
В понедельник.
С 1 числа.
Когда ребенок подрастет/пойдет в сад/школу.
Когда станет спокойнее.
Список «когда» бесконечен🤦♀️
А жизнь тикает. И каждый раз, сорвав свой «марафон изменений» за неделю, я чувствовала себя неудачницей.
Знакомо?
В одной книге я прочла фразу, которая поменяла многое в моем жизненном планировании:
Мозг не любит революций. Он любит эволюцию👍
С точки зрения поведенческой психологии, за 21 день формируется лишь намерение привычки.
Для устойчивого изменения поведения и образа жизни нейронным связям нужно 3-4 месяца (!)
9-12 месяцев необходимо для полной интеграции в идентичность: я — та, которая… (бегает/ведет блог/не кричит)
Год — это не срок ожидания. Это срок глубокой перестройки
Моя старая история: 15 стартов и 15 срывов (выгорание, стало не интересно, время не то, беременность, роды, первый год и так по кругу)
Год назад я заменила «Начать с понедельника» на «Инвестировать в год».
Это очень хорошо сняло с меня груз «идеальности».
Год дает право на ошибки, болезни, плохие дни и тд.
Но год нужно «нарезать», чтобы отслеживать динамику и проводить саморефлексию.
Я делаю так:
✅ Квартал 1 (янв-март): Эксперимент.
Пробую, ищу свой формат, легко прощаю себе ошибки и не идеальность
. Цель — не результат, а понимание: моё/не моё, мне сюда или нет?
✅ Квартал 2 (апр-июнь): Фокусировка.
Выбираю 1-2 рабочих метода и внедряю в рутину через еженедельное планирование и постоянное деланье.
✅ Квартал 3 (июль-сен): Автоматизация.
Действие становится почти неосознанным, как чистить зубы😉
✅ Квартал 4 (окт-дек): Новая норма.
Когда ты пожинаешь плоды своих трудов, оглядываешься и понимаешь — это теперь часть тебя👌
А на что вы готовы дать себе год?
Не на спринт, не на рывок через силу, а на постепенное, бережное изменение.
Поделитесь в комментариях одной сферой, которую вы бы хотели менять весь следующий год без гонки? ⠀
P.S. Завтра новая фраза и новый инсайт. Остаемся на связи!
#дайсебегод #мамаменяетжизнь #постепенныеизменения #психологиядлямам #целиумамы #инсайтдня #мойчеллендж
#мамаразвивается #челлендждлясебя #личныйрост #психологияповедения #маманаудаленке #женскоеразвитие #мама30плюс #целедостижение
2 минуты
5 января