14 подписчиков
Психологический «детокс» после праздников⛔
Почему нам всем так важно время перезагрузки❓
Но это время у каждого своё. Нет универсального пути тут для всех❗
После бурных новогодних мероприятий и семейных встреч мы часто ощущаем не только физическую усталость, но и эмоциональное перенапряжение. Это нормально — наш мозг и эмоции нуждаются в передышке❄️
Что же такое психологический детокс❓
Это умение осознавать свои чувства, отпускать накопившийся стресс и заботиться о своем внутреннем состоянии. После праздников особенно важно выделить время для себя, чтобы не «перегореть» и сохранить баланс☯️
Как помочь себе перезагрузиться❓
👇
✅Минимизируйте информационный шум: меньше соцсетей, новостей и суеты.
✅Ведите дневник эмоций — записывайте, что чувствуете, без осуждения себя и других.
✅Медитируйте или практикуйте глубокое дыхание — всего 5-10 минут в день достаточно, чтобы увидеть положительные результаты.
✅Ставьте маленькие цели на первые дни года — они дают ощущение контроля и прогресса. Вчера, кстати, этим и занимались. Я давала первое задание в чате тренинга.
✅Позвольте себе сейчас отдыхать без чувства вины: отдых это не лень, а необходимость.
Помните, забота о себе — не эгоизм, а инвестиция в вашу внутреннюю гармонию. Новый год — отличное время обновлений, и начните это время с внутренней перезагрузки🙏❤️
Как вы обычно восстанавливаете эмоциональный баланс после праздников❓
#ЮлияЖукова #психология
1 минута
5 января