182 подписчика
Новогодние праздники — это не только радость и встречи, но и серьёзная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Переедание, избыток соли, алкоголя и нарушение режима нередко приводят к скачкам давления, аритмиям и даже острым сердечным событиям. Ниже — ключевые рекомендации, которые помогут сохранить сердце в безопасности.
🫀 1. Контролируйте объём, а не только «вредность» еды
Даже полезные блюда в большом количестве увеличивают нагрузку на сердце:
переполнение желудка повышает внутрибрюшное давление
учащается пульс
возрастает риск аритмий и изжоги
👉 Оптимально — небольшие порции каждые 3–4 часа.
🧂 2. Соль — главный скрытый враг праздников
Колбасы, сыры, соленья, маринады, соусы содержат большое количество натрия:
задержка жидкости
рост артериального давления
усиление отёков и нагрузки на сердце
👉 Суточная норма соли — до 5 г (примерно 1 ч. л. со всеми блюдами).
🍷 3. Алкоголь: безопасной дозы для сердца не существует
Даже небольшие дозы могут:
вызвать аритмию («синдром праздничного сердца»)
спровоцировать гипертонический криз
снизить эффективность принимаемых препаратов
👉 Если употребление всё же планируется — не натощак, не ежедневно и не в сочетании с антигипертензивными и антиаритмическими препаратами.
🥗 4. Сделайте ставку на «сердечные» продукты
На праздничном столе желательно, чтобы были:
рыба и морепродукты
овощи и зелень
запечённое или отварное мясо
растительные масла
❌ Избыток жирного мяса, майонезных салатов и жареного — прямой путь к скачкам давления.
💊 5. Не отменяйте препараты «на праздники»
Одна из самых частых причин осложнений:
«Сегодня выпью позже»
«Сегодня пропущу»
«Сегодня не буду — праздник»
👉 Сердечные препараты не имеют выходных и праздничных дней.
🚨 Когда срочно к врачу:
давление выше 160/100 мм рт. ст., не снижается
боль в груди, одышка
перебои в работе сердца
выраженная слабость, головокружение
Вывод:
Праздники — не повод рисковать здоровьем. Умеренность, осознанность и соблюдение базовых рекомендаций позволяют наслаждаться новогодними днями без вреда для сердца.
Берегите себя и своё сердце — оно должно работать стабильно не только в новом году, но и каждый день ❤️
1 минута
5 января