2 подписчика
Усталость от решений - особенно актуально перед Новым годом))
Мы живём в эпоху, где слишком много выбора.
И наш мозг… к этому просто не был создан.
Ещё одно поколение назад многое было решено за нас:
как воспитывать — спрашивали у мамы;
как жить — было «как правильно»;
как отдыхать — дача, санаторий (если повезет), телевизор.
Если вспомнить советский магазин:
один сорт сыра, одни сапоги — и вопрос закрыт.
Мозг не уставал от выбора — он знал, что делать.
Сегодня всё иначе.
Любой шаг превращается в какой-то квест.
Как успокоить ребёнка? — Google: сотни способов (даже в психологии разные школы на эту тему🙈).
Как жить? — Instagram: десятки моделей.
Как правильно питаться? - И мозг закипает намного раньше, чем удалось разобраться.
Не волнуйтесь - у науки есть ответ, что происходит.
Учёные, которые этим занимались — Рой Баумайстер, Эми Арнстен, Марк Рего — сходятся в одном (что уже здорово):
префронтальная кора перегружена не потому, что мы “слабы”,
а потому что объём решений и информации сегодня несопоставим с тем, к чему мозг вообще эволюционно готов.
Когда выборов слишком много — внимание падает, самоконтроль ослабляется,
а под стрессом мозг переключается из зоны решений — в импульсы и эмоции.
Мини-опросник — что сейчас у вас?
Отметьте, что было за последние 2 недели чаще обычного:
1️⃣ Трудно удерживать внимание, мысли расползаются
2️⃣ Часто забываете мелочи — куда положили вещи, зачем открыли телефон
3️⃣ Бывает «туман в голове», как будто мысль не собирается
4️⃣ Эмоции скачут: от спокойствия — к раздражению по щелчку
5️⃣ Любое решение утомляет, хочется «просто не выбирать»
6️⃣ Начать дело сложно — не потому что лень, а потому что непонятно, с чего начать
7️⃣ После соцсетей — усталость, а не отдых
8️⃣ Хочется просто лечь и исчезнуть на время
3–5 пунктов — мозг сигналит о перегрузке.
6+ — режим “аварии”.
Узнали себя?
В следующем посте я расскажу, что можно с этим делать.
#усталостьотрешений #перегрузкамозга #ментальноездоровье
#нейропсихология #стрессимозг #эмоциональноевыгорание
#осознанность #новогодниепраздники #психологияжизни
#информационнаяперегрузка
1 минута
5 января