4143 подписчика
Практика "Точка опоры: инвентаризация"
Часто мы фокусируемся на том, чего нам не хватает для полного счастья. Это упражнение предлагает сделать обратное — осознанно взглянуть на то, что у вас уже есть, и оценить эту базу как основу, точку опоры.
Вместо списка желаний — проведите «инвентаризацию» своих текущих ресурсов и достижений в ключевых сферах жизни. Задайте себе вопросы:
1. Отношения и окружение: Какие у вас уже есть прочные, ценные связи (партнёр, семья, друзья, коллеги)? Чем они наполнены — доверием, поддержкой, общими интересами? Даже если это не «идеальные» отношения, что в них уже работает хорошо?
2. Личные ресурсы и статус: Что из того, что многие стремятся получить, у вас уже присутствует в жизни? Возможно, это самостоятельность, стабильная работа в интересной сфере, наличие своего жилья (пусть даже арендованного), здоровье, образование, доступ к путешествиям или хобби.
3. Навыки и сильные стороны: На что вы обычно не обращаете внимания, потому что воспринимаете как данность? Это может быть ваш профессиональный опыт, творческие способности, умение находить информацию, организованность, чувство юмора или эмпатия.
4. Чувство «достаточности»: В каких сферах жизни вы уже можете сказать себе «у меня этого достаточно», чтобы чувствовать себя в безопасности, спокойно и уверенно? Это может быть достаточный уровень дохода для ваших базовых нужд, достаточное количество свободного времени или личного пространства.
Цель: не просто составить список, а почувствовать вес и значимость уже имеющегося. Увидеть, что фундамент для будущего роста и новых целей у вас уже создан, и поблагодарить себя за это.
телеграм-канал "Дубынина🍒" Рефлексивные практики на все случаи жизни
1 минута
5 января