5 января - Международный разгрузочный день!

Ну что, друзья, пережили новогодние праздники? Елка еще не разобрана, мандарины доедаются, а желудок, а еще больше весы, уже намекают, что пора бы дать организму передышку. И вот тут-то на сцену выходит он – 5 января, Международный разгрузочный день!

Это не просто день, когда мы пытаемся втиснуться в прошлогодние джинсы (хотя и это тоже), а официальный повод для нашего желудка сказать: "Спасибо, хозяин(хозяйка), но я больше не могу!"

Это не про голодовку до состояния "вижу еду, но не могу ее съесть". Это про легкость, позитив и осознанное отношение к своему телу, приправленное щепоткой самоиронии.

Вот несколько идей, как провести этот день с улыбкой

"Диета от шеф-повара". Сегодня ваш шеф-повар – это ваш собственный организм. И он, скорее всего, просит не фуа-гра, а что-нибудь легкое и полезное, например, салатик из капусты. Приготовьте изысканное блюдо из овощей, фруктов и кефира. Назовите его, например, "Симфония свежести" или "Эликсир молодости". Главное – подача!

"Водный марафон". Пейте воду, как будто это самый модный напиток сезона. С лимоном, мятой, огурцом – экспериментируйте!

"Прогулка с пользой". Вместо того, чтобы лежать на диване и пересматривать новогодние фильмы, отправляйтесь на прогулку. Свежий воздух и легкая физическая активность – отличный способ "перезагрузить" организм..

"Медитация на еду". Вместо того, чтобы жадно поглощать все подряд, попробуйте есть медленно и осознанно. Наслаждайтесь каждым кусочком, чувствуйте вкус, текстуру. Можно даже представить, что вы дегустируете редкое и дорогое блюдо. Даже если это просто яблоко. Только не переборщите с медитацией, а то так и до следующего разгрузочного дня можно не дотянуть.

"Юмористический дневник питания". Записывайте все, что вы едите и пьете, но с юмором. Например: "Завтрак: овсянка, которая обещала мне вечную молодость (пока не сдержала слово)". Или: "Обед: салат, который выглядел так, будто его собирали эльфы".

Главное правило разгрузочного дня

Не укоряйте себя! Если сорвались и съели вдруг кусочек торта или бутерброд с икрой (а то пропадет), не беда. Улыбнитесь, скажите себе: "Ну, бывает!" и продолжайте разгрузочный день дальше! Ведь главное – это позитивный настрой и забота о себе.

С Международным разгрузочным днем вас! Пусть он будет веселым,вкусным (в разумных пределах) и, конечно же, легким! Потому что ведро капустного салата - это все же не про разгрузочный день. Ну, и рецепт за минуту, как водится: dzen.ru/...7366

Буду благодарна за лайки, комментарии, подписку!!! Ну, и чего уж там, присылайте донаты, вдруг у вас есть чем поделиться… А еще приглашаю вас подписаться на мой канал в Рутуб, где вы найдете интересные видео с обзорами моих путешествий, кулинарными рецептами и, конечно, авторскими песнями и переделками известных песен. Подписывайтесь тут:rutube.ru/...970/ Там совсем не то, что здесь.

2 минуты

5 января