29 подписчиков
Ваш стресс стал хроническим?
7 признаков, которые нельзя игнорировать
Знаете, что я слышу чаще всего на первой консультации?
«Я просто устал. Наверное, надо в отпуск. Или витаминки попить».
А потом выясняется, что человек живёт в таком режиме последние полгода. И это уже не усталость. Это хронический стресс.
Обычный стресс — это спринт. Сдали экзамен, выступили, разрулили кризис на работе. Организм мобилизовался → справился → расслабился.
Хронический стресс — это марафон без финиша. Месяц за месяцем. Ваша нервная система просто не выключается и больше не вывозит. Причем, чем вы старше, тем короче период период вывоза.
7 признаков, что пора бить тревогу, а не всех вокруг или себя башкой об стену:
1️⃣ Усталость, которая не проходит
Спите 8 часов — просыпаетесь разбитым. Отдохнули на выходных — а в понедельник как будто и не было выходных. Батарейка села насовсем.
2️⃣ Сон превратился в кошмар
Либо не можете уснуть (мысли крутятся как белка в колесе), либо просыпаетесь в 3 утра и всё — лежите с открытыми глазами до будильника. Сон поверхностный, тревожный.
3️⃣ Раздражает ВСЁ
Коллега громко дышит — бесит. Ребёнок уронил ложку — срыв. Партнёр спросил «как дела?» — готовы наорать. И сами себя не узнаёте: «Что со мной не так?»
4️⃣ Тело болит, а врачи пожимают плечами
Голова раскалывается. Желудок скрутило. Шея и плечи — как каменные. Сердце выпрыгивает. Вы проходите все обследования — «Вы здоровы!»
Но вам-то плохо. Это психосоматика. Тело кричит о том, что психика перегружена.
5️⃣ Мозг работает на 5%
Перечитываете одно предложение пять раз — не доходит. Забываете, зачем вошли в комнату. На работе делаете ошибки, которых раньше не было. Как будто мозг в тумане.
6️⃣ Ничего не радует
Любимый сериал — мимо. Хобби, которое раньше заряжало — теперь через силу. Друзья зовут гулять — «не, лень». Еда безвкусная. Секс не интересен.
Это называется ангедония — неспособность чувствовать удовольствие. Один из главных симптомов выгорания.
7️⃣ Ощущение «я на пределе»
Как натянутая струна, которая вот-вот лопнет. Ещё одна маленькая проблема — и всё, рухнете. Хочется сбежать. От работы. От людей. От жизни вообще.
Узнали себя хотя бы в 3-4 пунктах?
Это не «просто тяжёлый период». Это уже всё.
Когда точно пора к психологу:
✅ Симптомы больше месяца
✅ Мешают работать, учиться, общаться
✅ Появились мысли «я не справляюсь» или «хочу, чтобы это всё закончилось»
✅ Начали заедать стресс или пить, чтобы расслабиться
✅ Узнали себя в 4+ признаках
Что даёт работа с психологом:
Найдём настоящие источники стресса (они часто неочевидны)
Изменим мышление, которое усиливает стресс («Я должен всё успевать», «Нельзя показывать слабость»)
Проработаем травмы из прошлого, которые стопудово влияют на настоящее и вы реагируете на всякую фигню,вызывая у себя стресс
Да и хотя бы выговоритесь. Партизаны.
💬 Нужна помощь? Пишите в личку. Можно после праздников. А можно и сегодня. Всё равно попадете после праздников.
Берегите себя.
Нет — стрессу! Да — прогрессу!
2 минуты
5 января