2285 подписчиков
#воскреснаяпробежка 040126
Для кого-то рождественские каникулы длятся по 2 недели сряду, а кто-то выходит на работу уже 4-го числа.
Встретила первый день рабочей смены бодрой 12-тикилометровой пробежкой. Поскольку качественная беговая тренировка уже имела место быть в продолжение этой недели первого числа, сегодняшняя #воскреснаяпробежка вышла не очень объёмной, зато сравнительно быстрой.
Понемногу увеличиваю время, выбегаемое мной в условно-быстром прежнем темпе (5:00/км), и, более того, пока что это мне удаётся. Правда, иногда, едва продрав глаза в 4:45 утра, мне требуется 5-10 минут разминочного лёгкого бега прежде, чем я смогу выйти на адекватный темп, однако, последующие 20, 40 или 55 (сегодня) минут воспринимаются достаточно легко.
Иной раз по окончанию пробежки кажется, что бежал бы так ещё и бежал - не злоупотребляю, так как предшествующая марафонская подготовка как нельзя лучше учит принципу "тише едешь - дальше будешь", да и ограниченность во времени не располагает к черезчур уж долгим пробежкам.
Торопиться пока что особенно некуда, что, однако, не отменяет необходимости возвращать скорость и объемы... Так сказать, воду следует кипятить медленно.
***
- Расстояние: 12,00 км
- Время: 1:01:08
- Средний темп: 5:06/км
1 минута
4 января