69 подписчиков
Итоги года в соцсетях крадут наш праздник
Традиционно конец года становится временем подведения итогов, но в эпоху цифровых технологий этот процесс превратился в испытание для психики. Сравнения реалии своей жизни с «парадными» образами в медиапространстве люди обесценивают собственный опыт.
Современные интернет-сообщества транслируют специфическую «культуру обязательного счастья». Блогеры и лидеры мнений формируют стандарты идеального праздника, безупречных целей и запредельной продуктивности. И когда наша повседневная жизнь не соответствует этим идеальным картинкам, возникает когнитивный диссонанс.
Постоянное давление культа достижений провоцируют рост тревоги. Человек начинает чувствовать неудовлетворённость собой, даже если по факту его год был успешным. Желание соответствовать медийным эталонам и подготовку к празднику превращает в гонку за внешним одобрением.
Изменились сами праздничные ритуалы. Вместо традиционного общения – так называемые «быстрые жесты». Обмен шаблонными картинками, автоматическими поздравлениями, лайки и сердечки в мессенджерах. Это обедняет эмоциональный фон, снижает чувство сопричастности и реальную значимость контакта между людьми.
Стремление всё зафиксировать и опубликовать «идеальный Новый год» в сети приводит к парадоксальному результату: человек теряет связь с моментом «здесь и сейчас». Внимание переключается с личных переживаний и общения на создание привлекательного контента. Это усиливает ощущение отчужденности и ведёт к эмоциональному истощению. Все силы тратятся на поддержание имиджа, а не на реальное проживание радости – счастливых воспоминаний просто не остаётся.
Силы теряются. Зато остаются выгорание и предновогодняя «неуспешность». И вот тут важно научиться выстраивать реалистичные ожидания и признавать свои заслуги, какими бы они ни были. Это не только карьера, а и достижения в личных отношениях, повседневной жизни, новые друзья, новые хобби… Да даже просто прочитанная толстенная книга, к которой никак не удавалось подступиться из-за нехватки времени, но очень хотелось, - это заслуга.
Эксперты главным противоядием от праздничного стресса называют «простое присутствие» — возможность быть рядом с близкими без лишнего давления и внешних эффектов. Живое общение позволяет сохранить психологическое благополучие и наполнить ожидание праздника и сам праздник настоящим душевным спокойствием.
Исследования показали неожиданную пользу ностальгии. Она – эффективный инструмент психологической разгрузки. Знакомые с детства фильмы и ритуалы помогают снизить тревогу в пик предновогодней суеты. Обращаясь к добрым воспоминаниям, мы обретаем внутренний фундамент, который позволяет не просто пережить конец года, но и по-настоящему прочувствовать момент.
2 минуты
8 января