46 подписчиков
Три движения утром, чтобы не отекать после оливье
1️⃣ Мягкая волна позвоночника
Стоя или сидя. На вдох — вытягиваемся макушкой вверх, на выдох — чуть округляем спину, отпуская напряжение.
10–12 раз.
Запускает лимфу и «снимает» отёчность с лица и шеи.
2️⃣ Пружина для ног и таза
Неглубокие приседания или перекаты с пятки на носок.
1–2 минуты.
Ноги — главный «насос» для отёков. Если они не работают — отекает всё.
3️⃣ Скручивание лёжа или сидя
Медленно, без рывков.
5–6 раз в каждую сторону.
Помогает печени и ЖКТ включиться после праздничной еды — а значит, меньше задержки жидкости.
#Marrengo #спорт #отеки
Около минуты
4 января