MARRENGO

Добавляй больше красок. Яркость — главный тренд 2026 👉 Wb артикул: 622367061 #Marrengo #стиль

С Рождеством! Пусть этот день принесёт тепло, вдохновение и веру в новые возможности. Желаем вам смелых идей, красивых решений и радости в каждом шаге — вместе с #Marrengo 🎄

Почему важно менять упражнения ⏺ Одна из самых частых стратегических ошибок в тренировках — долго удерживаться за один и тот же комплекс, потому что он дал первые результаты. Почему так происходит? ⏺ На старте организм активно адаптируется. Но затем наступает фаза физиологической стабилизации: нагрузка становится привычной, а тренировочный стимул — недостаточным. ⏺ Когда мы из раза в раз повторяем одни и те же движения, нервно-мышечная система оптимизирует работу: мышцы выполняют задачу с минимальными затратами энергии. Это экономично, но неэффективно для развития. Что даёт регулярная смена упражнений: • подключение новых мышечных волокон • развитие координации и нейромышечной связи • равномерное распределение нагрузки • профилактика хронических перенапряжений • устойчивый прогресс без выгорания #Marrengo #спорт

Горы как новый центр притяжения путешественников ➡️ Wb артикул: 246352140 #Marrengo #путешествия

Три движения утром, чтобы не отекать после оливье 1️⃣ Мягкая волна позвоночника Стоя или сидя. На вдох — вытягиваемся макушкой вверх, на выдох — чуть округляем спину, отпуская напряжение. 10–12 раз. Запускает лимфу и «снимает» отёчность с лица и шеи. 2️⃣ Пружина для ног и таза Неглубокие приседания или перекаты с пятки на носок. 1–2 минуты. Ноги — главный «насос» для отёков. Если они не работают — отекает всё. 3️⃣ Скручивание лёжа или сидя Медленно, без рывков. 5–6 раз в каждую сторону. Помогает печени и ЖКТ включиться после праздничной еды — а значит, меньше задержки жидкости. #Marrengo #спорт #отеки

Что модно в спортивной одежде в 2026: ключевые тренды 2026 год диктует свои правила: спортивная одежда перестаёт быть только для тренировок — она становится выражением личности и стиля. Главное в новом сезоне — баланс комфорта, функциональности и эстетики👇 Тренд первый — яркие, насыщенные цвета. От глубокого ультрамарина до неоновых акцентов. Эти оттенки не только поднимают настроение, но и усиливают уверенность в себе. Тренд второй — эко-материалы. Спортивные ткани на основе переработанных волокон не только заботятся о планете, но и обеспечивают отличную дышащую способность и износостойкость. Тренд третий — многослойность и универсальность. Лёгкие ветровки, укороченные топы, брюки с регулируемой посадкой — всё это позволяет адаптировать образ под погоду, настроение и активность. Какой спортивный тренд вам понравился больше всего? #Marrengo #спорт #мода

Отзывы от наших покупателей 👉 Wb артикул: 320249243 #Marrengo #спорт #отзывы

1 января — день для тишины, пледа и фильмов ❄️ Зимняя киноподборка: 🎄 Отпуск по обмену — уют, снег и ощущение нового начала. 🎄 Рождество на двоих — тёплая история про вторые шансы и доброту. 🎄 Интуиция — про судьбу, совпадения и доверие чувствам. 🎄 Чарли и шоколадная фабрика — волшебство, которое возвращает в детство. 🎄 Письма к Джульетте — путешествие, любовь и неожиданные решения. Пусть год начинается мягко — с тепла, света и хороших историй. Какой фильм сегодня выберешь первым? #Marrengo #фильмы

🎄 Друзья, с Новым годом! Пусть он будет про движение вперёд, про смелость быть собой и про удовольствие от пути — в спорте, в путешествиях, в жизни. Желаем вам энергии на новые старты, уверенности в каждом шаге и вещей, которые поддерживают вас в этом ритме, а не мешают ему 🌟 Спасибо, что выбираете Marrengo и разделяете нашу любовь к свободе и выразительному стилю. В новом году будет ещё больше идей и историй — оставайтесь с нами. С теплом, команда Marrengo #Marrengo

Новогодний ПП стол Вот идеи ПП-блюд для новогоднего стола, которые не перегружают ЖКТ: 1. Горячее • Запечённый лосось или форель с лимоном и травами • Индейка или куриное филе, запечённое с овощами 2. Салаты • Оливье без майонеза: греческий йогурт + горчица • Салат с авокадо, креветками и рукколой 3. Закуски • Овощные роллы с хумусом • Запечённые шампиньоны с зеленью 4. Десерты • Чиа-пудинг на кокосовом или миндальном молоке • Запечённые яблоки с орехами и корицей 5. Напитки • Вода с цитрусами и мятой • Травяные чаи #Marrengo

🚆 МЖД добавляет поезда на новогодние праздники В период с 25 декабря 2025 по 12 января 2026 Московская железная дорога усиливает дальнее следование: планируется 445 дополнительных рейсов. Дополнительные составы свяжут Москву с популярными направлениями: Казань, Ижевск, Киров, Адлер, Оренбург, Челябинск, Екатеринбург, Волгоград, Саратов и др. 📌 Пиковая дата — 30 декабря: с Казанского вокзала ожидается — 49 поездов в сутки. Также в праздники запланированы 19 пар туристских поездов с остановками под экскурсии и культурные программы. #Marrengo #путешествия

Если у вас болят колени — не делайте это 👇 1. Не давите на колено приседами и выпадами «Потерплю — привыкнет» = колено запомнит неправильную нагрузку. 2. Не прыгайте и не делайте берпи Ударная нагрузка почти всегда усиливает воспаление/раздражение сустава. 3. Не бегите увеличивать кардио, если колено ноет уже на лестнице Сначала — база и техника, потом — объём. 4. Не лечите колено, игнорируя стопы и ягодицы Колено — середина цепи. Часто проблема снизу или сверху. ✅ Что можно вместо: ходьба, вело/эллипс без боли, укрепление ягодиц и задней поверхности бедра, контроль колена (чтобы не “проваливалось” внутрь). ⚠️ Если есть отёк, заклинивает, нестабильно или боль после травмы — лучше к врачу/реабилитологу. #Marrengo #спорт