382 подписчика
Такой долгожданный Новый Год наступил 🙂.
Подведены итоги, но вопросы все равно остаются: что изменилось во мне по сравнению с тем же периодом в прошлом году? Какие качества стали ощущаться ярче, отчетливее и после чего? Что это дает мне сегодня, какое мироощущение?
Будущее еще не пришло. Мы, как всегда, живем в настоящем, проживая мгновения по-разному: вдыхаем и выдыхаем, представляя себе, вспоминая, мечтая и фантазируя...
Для того, чтобы целиком сосредоточиться на ощущении "здесь и сейчас" предлагаю вам интересное упражнение, которое описал в своей книге "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя" психолог, специалист в области КПТ, Роберт Лихи:
❄️ Закройте глаза и представьте залитый лунным светом лес. Земля покрыта снегом. С неба тихо падают снежинки ❄️❄️❄️. Вы следите за медленным полетом каждой снежинки, ощущаете прохладу воздуха и снега. Вы замечаете форму падающих на землю снежинок.
❄️ Теперь представьте себя падающим снегом. Вы парите, как снежинка, повторяясь снова и снова ❄️. Вы кружитесь в ночном воздухе. Вы ежесекундно, снова и снова - падающий снег. Вы летите на землю ночью, в сиянии луны, и вокруг вас царит тишина, покой и умиротворение. Задержитесь в этом моменте ❄️❄️❄️.В тишине ночи. В сиянии луны. В покое ❄️.
Понаблюдайте за своим дыханием, почувствуйте особый аромат зимнего воздуха, воссоздавая снегопад внутренним взором. Вы всегда можете ответить себе на вопрос, что сейчас по-настоящему важно для вас, прислушавшись к себе "изнутри".
1 минута
4 января