183 подписчика
Про Новогодние каникулы ❄️
Мы все с вами — мастера продуктивности, гении планирования и виртуозы достижений. Научились делать всё — кроме одного)))
По-настоящему отдыхать!
Для большинства из нас отдых — это просто смена деятельности. С рабочих дел — на домашние хлопоты. С годовых отчётов — на планирование будущих свершений.
Наш ум, словно белка в колесе, продолжает скакать 24/7…
Но знаете, в какие моменты МОЗГ ОТДЫХАЕТ ПО-НАСТОЯЩЕМУ?
Не когда мы его «отключаем», падая на подушку в изнеможении.
Не когда спим до обеда, смотрим кино марафонами или бегаем по гостям…
У мозга есть две основные стратегии восстановления и чтобы наполниться ресурсом, нужны обе. Как выдох и вдох.
➡️“ВЫДОХ” - это когда мы позволяем мозгу перейти в пассивный режим работы. В состояние осознанного «ничегонеделания», когда просто:
- Смотрим в окно на падающий снег, отпустив все свои мысли за горизонт
- Неспешно пьём чай, чувствуя каждую ноту вкуса, тепло чашки, аромат
- Гуляем без цели, слушая скрип снега под ногами и замечая, как на морозе дыхание становится облачком
- Мечтаем, фантазируем, просто «витаем в облаках»…
Именно в эти моменты и включается сеть пассивного режима мозга, начинает свою важнейшую восстановительную работу:
☑️Обрабатывает и раскладывает по полочкам весь наш опыт. Всё, что накопилось за год — впечатления, знания, переживания — получает своё место, превращаясь из хаоса в упорядоченную память.
☑️Включает режим творца и находит неожиданные решения. Самые мощные инсайты и озарения приходят не за рабочим столом, а вот в такой тишине и расслабленности, когда ум свободно блуждает.
☑️Восстанавливает эмоциональный баланс. Мягко, без нашего участия, «переваривает» накопленный стресс, успокаивает лимбическую систему и накапливает внутренний ресурс.
➡️“ВДОХ” - это целенаправленная деятельность. Не та, что истощает, а та, что структурирует, фокусирует и даёт лёгкое напряжение.
- Простые, повторяющиеся действия, где рука и мозг синхронизированы (рукоделие, рисование, лепка).
- Лёгкие физические усилия с чёткой траекторией (йога, растяжка).
- Когнитивные задачи, которые бросают небольшой вызов вниманию и памяти, но не вызывают тревоги и стресса.
Такая деятельность — гимнастика для нервной системы, которая:
☑️Тренирует фокус и контроль, давая перегруженной префронтальной коре понятную, выполнимую задачу.
☑️Даёт чувство завершённости и маленькой победы, мягко стимулируя систему вознаграждения (дофамин).
Идеальные каникулы — это чередование этих двух режимов:
“ничегонеделание” и легкая активность, которая наполняет, укрепляет, стимулирует, а не истощает.
И если искусству ничегонеделания каждому из нас важно обучиться самому, то с ресурсной активностью, которая восстанавливает работу мозга - я могу помочь ❤️
Поэтому и на время новогодних каникул я открываю все свои доступные программы:
➕Нейролагерь для детей
➕Нейролагерь для взрослых,
➕Основы Нейропсихологии,
➕НейроАудиты «Левша/Правша» и «Симптомный Анализ».
Описание и доступ к каждой из программ можно найти по ссылке
Изучайте, проходите, занимайтесь, восстанавливайтесь ❤️
2 минуты
4 января