11 подписчиков
ПЕРЕКУС МЕЖДУ ПЕРЕКУСАМИ
🤔 - Я слышал, при интервальном голодании жрать нельзя до обеда. Это же издевательство над организмом!
😏 - Нет, Сан-Саныч. Издевательство - это когда ты ешь каждые два часа и удивляешься, почему живот живёт отдельной жизнью.
И... если честно, интервальное голодание - это не про голод.
🧠 Это про мозг!
Но тебе ещё рано на интервалку. Ты пока не готов.
Для начала надо разобраться, что это вообще за зверь - и что происходит с тобой, когда ты вроде как хорошо позавтракал,
а через два часа уже чувствуешь, что «сожру слона» или «ой, вот та конфетка точно спасёт мою душу».
🍪 Хочешь пример?
😉 - Валяй.
У тебя на столе постоянно стоит мисочка - орешки, сухарики, яблочко, изюм, финики... ну, чтобы “под руку”.
А по факту у тебя же трёхразовое питание расписано, отчёты ты мне присылаешь только с завтрака, обеда и ужина.
А вот та мисочка - живёт отдельной жизнью.
И, между прочим, пополняется дважды в день. Так? 😉
🙄 - Ну так, да… но это ж не еда! Вон написано - 10 ккал. Что я там наберу?
🤷♀️ - Ага. Вот на этом “что я там наберу” и держится половина диетической индустрии.
Когда рука тянется за орешком - это не про голод, согласись?
🤔 - Нуууу… наверное…
А про что тогда?
Про скуку. Про тревогу. Про раздражение. Про «мне скучно работать» и «пусть хоть рот занят будет».
Ты не ешь - ты успокаиваешь нервную систему через рот.
Смотри, что происходит, когда ты закидываешь в рот “просто орешек”.
Твой организм, бедняга, вообще-то только ещё помнит утренний омлет с сосисонами.
Там ещё белок переваривается, жиры свои дела делают - мозг питают, а печень чинно сортирует, что куда.
И тут - БАЦ! - прилетает твоя “невинная” конфетка или горсть сухофруктов.
⚠️ Тело в панике:
«Опа! Сахар пошёл! Срочно вызывать инсулин!» 🚨
❗️Инсулин - это такой внутренний диспетчер по доставке сахара из крови в клетки.
Он честно выходит на смену каждый раз, когда ты что-нибудь жуёшь.
Но беда в том, что если диспетчера вызывать каждые два часа - он начинает уставать и злиться.
В итоге сахар из крови не успевает уходить туда, куда надо, и тело решает:
«Ладно, складируем в жир, потом разберёмся».
И вот твой “перекусик на 10 ккал” превращается в тихий саботаж.
Каждый раз, когда ты думаешь «да что там такого», организм устраивает мини-всплеск инсулина, и всё, что ты не потратил, идёт в резерв.
А резервы, как ты понимаешь, - в районе пояса и бёдер 😅
Плюс к этому - через час сахар падает, и ты снова голоден.
Не потому, что тебе нужно поесть, а потому что инсулин опять переборщил и вымыл сахар из крови подчистую.
И вот ты снова идёшь к миске.
♻️ Замкнутый круг:
орешек → инсулин → спад → “хочу чего-нибудь” → орешек №2 и тд 🤗.
А тело сидит и шепчет:
«Можно я уже спокойно переварю хотя бы один утренний сосисон?..» 🙃
🧩 Так что, Сан-Саныч, интервальное голодание - это не про “не жрать до обеда”.
Это про дать телу передышку, а мозгу - понять, что не каждая эмоция требует гарнира.
Хотя да, я знаю…
До этой мысли мы ещё не дошли - ты ж сейчас пошёл за орешками? 😏
😀 - Ну блин… а если ж хачюнимагу её, эту орешку долбанную - чё делать-то??
💪 - Давай так: если прям «хачюнимагу» - встань, сделай 10 приседаний. Прям тут, у своего стола.
Только без халтуры!
И если после десятого всё ещё захочешь съесть - ладно, ешь. Хоть оправдаешься приседаниями.
Не захочешь 😉
2 минуты
4 января