397 подписчиков
Бывало такое?
Мы засыпаем, и рука сама собой прижимается к груди, как у маленького динозавра?
Удивительно, но это ощущается странно комфортным.
Для многих из нас это не просто привычка, а уникальная особенность саморегуляции.
Такой жест дает мозгу необходимый проприоцептивный ввод — ощущение своего тела в пространстве.
Исследования показывают, что глубокое сенсорное давление помогает снизить активность симпатической нервной системы.
Это дает чувство заземленности и безопасности, которое так нужно беспокойному мозгу для засыпания (PMID 32442671).
Телесная саморегуляция — это эффективный биохак для быстрой модуляции вегетативной системы.
Однако соматические приемы не являются единственным инструментом в достижении когнитивного баланса.
Физиология не даст устойчивого результата, если мы игнорируем когнитивные паттерны.
Истинная нейропластичность требует интеграции биологического фундамента и работы с мышлением.
Каждую неделю мы проводим онлайн- и офлайн-занятия по нейрофизиологии.
#биохакинг #нейрофизиология #сдвг #здоровье #сон
Около минуты
3 января