Миф: «Собственный вес — это несерьёзно» 🤔

Часто можно услышать: «Без штанги силы не будет», «Это больше для разминки», «С собственным весом далеко не уедешь».

На самом деле — это миф.

Почему тренировки с собственным весом работают

Тело не делит нагрузку на «серьёзную» и «несерьёзную». Оно реагирует на напряжение, объём и контроль движения. Подтягивания, отжимания, брусья, приседания, прокачка корпуса — всё это может быть сложнее, чем работа с железом, если тренироваться грамотно.

Где собственный вес даже выигрывает

✔️ Контроль и координация — тело учится работать как единое целое

✔️ Здоровье суставов — меньше осевой нагрузки

✔️ Перенос силы в жизнь — движения естественные

✔️ Гибкость нагрузки — сложность легко повышается

Как прогрессировать без «железа»

🔸 Усложнять варианты упражнений

🔸 Добавлять паузы и контролировать темп

🔸 Увеличивать объём (повторения/подходы)

🔸 Сокращать отдых между подходами

Собственный вес — это не предел. Это основа, на которую всё потом наслаивается.

Итог

Несерьёзно — это не тренировки с собственным весом. Несерьёзно — тренироваться без системы.

💬 А вы чаще тренируетесь с собственным весом или с дополнительным?

Миф: «Собственный вес — это несерьёзно» 🤔 Часто можно услышать: «Без штанги силы не будет», «Это больше для разминки», «С собственным весом далеко не уедешь». На самом деле — это миф.

Около минуты

3 января