37 подписчиков
Как вернуться в режим после праздников?
После праздников сложно не потому, что вы ленивы.
А потому что организм выбился из ритма.
Вот что реально помогает:
1️⃣ Не пытайтесь всё исправить за один день
Резкий подъём в 6 утра только усилит усталость.
2️⃣ Сдвигайте сон постепенно
Ложитесь на 30–40 минут раньше каждый день.
3️⃣ Начните с воды и лёгкой еды
Организму нужно восстановление, а не стресс.
4️⃣ Добавьте движение, но без фанатизма
Прогулка лучше, чем резкая тренировка.
5️⃣ Не ругайте себя за “праздничный откат”
Восстановление — тоже часть здоровья.
Мой вывод:
режим возвращается не силой воли,
а бережным отношением к организму.
Около минуты
3 января