836 подписчиков
Мой спортивный отчёт за декабрь 2025
Для меня спорт — это не просто физическая активность.
Это дисциплина, характер, сила духа и постоянный путь к лучшей версии себя.
Надеюсь, мои посты и тренировки станут для кого-то мотивацией начать или не останавливаться на своём пути вперёд.
Итоги декабря — 23 тренировки.
Чуть меньше, чем в другие месяцы, и причина одна — подготовка и проведение Всероссийского турнира Герои Отечества в 32 городах. Но даже в таком графике спорт остался обязательной частью каждого моего дня.
Как распределились направления:
Кардио + силовая — 11 тренировок
Акцент на кардио с проработкой всего тела.
45–70 минут
Беговая дорожка, ассалт байк, интервалы.
В последнее время вместо фиксированного времени ориентируюсь на сожжённые калории, а не на минуты — такой подход даёт разнообразие и дополнительную мотивацию.
Чистое кардио — 3 тренировки
50–60 минут
Бег, горка, интервалы, ассалт байк — отличная работа на выносливость и «прочистку головы».
Кроссфит — 3 тренировки
Проходят в клубе ЯРОПОЛК, абсолютно бесплатно, каждое воскресенье.
Атмосфера, энергия, соревновательный дух — всё на максимуме.
Круговая с элементами единоборств — 1 тренировка
31 декабря.
Каждый участник выполнил 2026 ударов руками или ногами — мощное завершение года.
Хоккей (товарищеские игры) — 4 матча
По 1,5 часа
Драйв, эмоции, командный дух.
Расход — 1000–1200 калорий за тренировку.
Хоккей (Офицерская хоккейная лига) — 1 игра
Каждый матч — борьба до последней секунды.
Скорость, тактика, характер — всё по-взрослому.
Главный вывод месяца — решает не идеальный график, а стабильность, дисциплина и желание быть лучше себя вчерашнего.
Друзья, занимайтесь спортом.
Он действительно меняет жизнь.
Всем спорт!
___
#спорт #мотивация #тренировка #спортнормажизни #ШадриковИлья #ялюблюспорт #клубЯРОПОЛК #дисциплина #здоровье #силаволи #кроссфит #кардиотренировка #хоккей #альфа #будьлучше #всеспорт
1 минута
3 января